ظاهر جیوه می تواند فریب دهنده باشد. این فلز بسیار زیبا ، براق و تنها فلزی است که در دمای اتاق به مایع تبدیل می شود. نام یونانی آن “hydrargyrum” به معنای “نقره مایع” است. همچنین می تواند به شکل یک گاز نامرئی و بدون بو مخفی شود. بدتر از همه ، جیوه بسیار سمی است و تماس با آن می تواند به سیستم عصبی ، گوارشی و سیستم ایمنی بدن آسیب برساند. حتی مقدار کم آن هم می تواند به رشد کودک آسیب بزند.
جیوه چیست؟
جیوه ماده شیمیایی سمی است که تقریباً در همه جا یافت می شود. هوا ، آب و خاک ممکن است همه حاوی اثری از آن باشد. طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی ، جیوه یکی از ده ماده شیمیایی مهم خطرناک برای سلامتی است. اجتناب از جیوه به طور کلی غیرممکن است. اگر به تازگی صدف خورده اید ، از دماسنج استفاده کرده اید یا دندان پر کرده اید ، در تماس با جیوه بوده اید.
به دنبال لاغر کردن صورت هستید؟ هیچ کس دوست ندارد چاقی زیادی در چهره خود حمل کند، اما متأسفانه بسیاری از ما اینگونه هستیم. مهم نیست که چه چیزی راجع به بدن خود فکر می کنید، به راحتی می توانید استایل خود را با سبک های مناسب لباس بهتر جلوه دهید. اما اگر صورت شما چاق باشد، نمی توانید تا آخر عمر ماسک اسکی بپوشید.
بخشی از آن مشکل ژنتیک است. اگر صورت گرد یا غبغب یا گونه های فرورفته دارید، ممکن است هرگز آن ها را به نمایش نگذارید.
همچنین نمی توانید برای هدف قرار دادن چربی در یک منطقه خاص، کارهای زیادی انجام دهید، اگرچه می توانید به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه یوگا صورت می تواند به شما ظاهری باریک تر بدهد.
می‌توانید با کم کردن وزن کلی، انتخاب غذای با کیفیت، وزنه برداری و اجتناب از احتباس آب، چربی را از دست بدهید. وقتی این موارد شکست خوردند برای داشتن اثر لاغری روی مراقبت از پوست خود تمرکز کنید.
چرا نمی توانید فقط صورت خود را لاغر کنید؟
چربی در بدن ذخیره می شود تا بتواند انرژی لازم را ایجاد کند. هنگامی که چربی می سوزانید، آنچه در واقع بدن انجام می دهد، تبدیل برخی از چربی های ذخیره شده در سلول ها به انرژی ای است که می تواند از آن استفاده کند.
بخشی از بدن که از چربی آن استفاده می شود از نظر ژنتیکی از پیش تعیین شده است. حتی اگر صورت خود را چاق قلمداد کنید، ممکن است DNA شما موافق نباشد.
یکی از بیماری های رایج بین خانوم ها کیست تخمدان است. به کیسه های کوچک پر از مایع که در تخمدان رشد می کند کیست گفته می شود. بسیاری از کیست تخمدان کوچک هستند اما کیست هایی که مرتبط با تومور تخمدان می شوند حدود 25 سانت یا بیشتر قطر دارند و ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد.
این کیست ها معمولا خوش خیم هستند و در همه سنین ممکن است شکل گیرد و با درمان صحیح بعد از چند هفته از بین میروند.در حالی که کیست تخمدان بدخیم ممکن است بصورت سرطان تخمدان نیز بروز کند. این بیماری بیشتر در سنین باروری اتفاق می افتد.
انواع کیست تخمدان و علل ایجاد آن
بعضی مواقع، فولیکول ها در طول تخمک گذاری پاره نمی شوند و تخمکی آزاد نمی کنند، در عوض مایعات بیشتری درونشان ذخیره شده و تبدیل به کیست فولیکولیمی شوند. در موارد دیگر، فولیکول تخمک را آزاد می کند اما کیسه اش به جای حل شدن، دوباره بسته شده و با خون و مایعات دیگر پر می شود.
پروستات عضوی از دستگاه تناسلی مردانه است و به اندازه و شکل یک گردوی کوچک، در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد. پروستات غده‌ای است سفت به شکل یک هرم وارونه که قسمتی از آن بافت غددی و قسمتی بافت عضلانی – همبندی دارد و مجرای ادرار پروستاتی را احاطه می‌نماید. غده پروستات در موقع انزال منقبض میشود و ماده شیری رنگ قلیایی به منی اضافه میکند.
هیپرپلازی خوش خیم پروستات(بزرگی پروستات)
اندازه ی پروستات در هر سنی متفاوت است. در افراد سالم، پروستات حدوداً به اندازه ی یک گردو است، اما در مردان مسن این غده می تواند به طور قابل توجهی بزرگ شود.اندازه ی طبیعی پروستات در یک مرد بالغ 15 تا 30 سی سی است. چنانچه سایز این غده بزرگ تر از 30 سی سی شود، به احتمال زیاد دچار هیپرپلازی خوش خیم یا سرطان پروستات شده است.
فمی لاکت با نام تجاری FamiLact به صورت کپسول ۵۰۰ میلی گرمی در داروخانه ها عرضه میشود. این دارو برای تمامی اعضای خانواده مفید است ، با مصرف این دارو علائم اختلالات گوارشی تا حد زیادی کنترل میشود. فمی لاکت حاوی باکتری های مفید و پروبیوتیک هاست.در این مقاله به بررسی ترکیبات و موارد مصرف این کپسول میپردازیم.
مکانیسم فمی لاکت
فلورمیکروبی در واقع میکروارگانیسم های موجود در سیستم گوارش بدن هستند که سیستم گوارشی را در مقابل باکتری های بیماری زا محافظت میکنند، این باکتری های مفید علاوه بر حفظ تعادل بدن سیستم ایمنی را نیز تقویت میکند. عوامل بیرونی همچون مسافرت، تغییر وزن، تغییر در رژیم غذایی، استرس و فشارهای روانی موجب تغییر در فولورمیکروبی ها میشود.
کپسول خوراکی فمی لاکت با وجود باکتری های مفید و پروبیوتیک ها موجب بازگشت تعادل به فلورهای سیستم گوارشی میشود.
ترکیبات فمی لاکت
لاکتوباسیلوس رامنوسوس
لاکتوباسیلوس کازئی
لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس
لاکتوباسیلوس بولگاریکوس
تاثیر لاکتوباسیلوس بر بدن:
افزایش فلورهای میکروبی سیستم گوارشی
تحریک سیستم ایمنی موضعی دستگاه گوارشی
تعدیل و تحریک سیستم ایمنی مرکزی از جمله گره‌های لنفاوی و طحال
خاصیت ضد توموری
بیفیدوباکتریوم بروه
بیفیدوباکتریوم لانگوم
تاثیر بیفیدوباکتریوم بر بدن:
درمان اختلالات روده ای و سرطان کولون
بهبود متابولیسم پروتیین
درمان آسیب کبدی
جلوگیری از یبوست
کاهش کلسترول خون
استرپتوکوکوس ترموفیلوس
+فروکتوالیگوساکارید(پرو بیوتیک)
تاثیرپروبیوتیک بر بدن:
بهبود سیستم ایمنی
بهبود سرطان
بهبود اسهال ناشی از آنتیبیوتیک و مسافرتی
درمان آلرژی‌ها
بهبود فشار خون
کاهش کلسترول
تولید ویتامین در بدن
خیار گیاهی است که به طور گسترده کشت می شود و متعلق به خانواده Cucurbitaceae می باشد و به عنوان یک سبزی شناخته می شود، اما از نظر علمی، یک میوه است. خیار ابتدا در جنوب آسیا کشت می شد اما اکنون در بسیاری از نقاط جهان کشت می شود. خیار سرشار از مواد مغذی است و به دلیل فواید سلامتی و مزایای زیبایی بسیار شناخته شده است. خوردن خیار برای سلامتی مفید است اما فقط زمانی که بصورت متعادل مصرف شود زیرا مصرف بیش از حد خیار برای سلامتی ضرر دارد. برخی از عوارض عمده مصرف بیش از حد خیار به شرح زیر است.
1- می تواند باعث سمیت شوداگرچه خیار یک میوه سالم است، اما دارای تکه های کوچکی است که باعث تلخی آن می شود. این بخش های کوچک خیار حاوی ترکیبات تری ترپنوئید یا کوکوربیتاسین بسیار سمی است. بنابراین بسیار مهم است که خیار در حد متعادل مصرف شود.
بسیاری از ما تجربه کرده ایم که خیار بسیار تلخ است و فقط می خواهیم آن را دور بیندازیم. این خیارها از نظر ماهیت بسیار سمی هستند و بهتر است در هر شرایطی از آن ها اجتناب شود. بعلاوه باید از نوشیدن آب خیاری که طعم تلخی دارد، پرهیز کنیم زیرا چنین آبمیوه ای حاوی این ترکیب سمی است.
گوشت قرمز گوشتی است که در زمان خام بودن ، قرمز است مانند گوشت گاو و گوسفند. رنگ قرمز آن از پروتئینی به نام میوگلوبین که در بافت ماهیچه ای فراوان است ناشی میشود نه از خون.
در حالی که بیشتر تحقیقات همبستگی متوسطی بین مصرف بیش از حد گوشت قرمز و برخی از مشکلات سلامتی را نشان داده اند ، اما همه مطالعات از این تصور که گوشت قرمز خطرناک است پشتیبانی نمی کند. تحقیقات برروی آمریکایی ها نشان می دهد که مشکلات بهداشتی بیشتری در ارتباط با مصرف گوشت قرمز نسبت به افراد ساکن اروپا یا آسیا وجود دارد. این داده ها حاکی از آن است که ممکن است چیز دیگری ناشی از این ارتباط در مورد رژیم غذایی آمریکایی ها، و نه فقط مصرف گوشت وجود داشته باشد.
گوشت بوقلمون هورمونی است؟ خواص و مضرات آن که قبل از مصرف باید بدانید!
همچنین سازمان بهداشت جهانی اعلام می کند که احتمالا یک ماده سرطان زا – ماده ایجاد کننده سرطان – در گوشت قرمز فرآوری شده ، وجود دارد. WHO می گوید که این “احتمالاً” یک سرطان زا است ، اما نمی توانیم از این موضوع مطمئن باشیم.
قرار گرفتن در معرض سرب در ایالات متحده به دلیل قوانین زیست محیطی که بخشی از سرب را از محیط زندگی حذف کرده اند کاهش یافته است. با این حال ، مسمومیت با سرب همچنان یک خطر برای سلامتی بزرگسالان و به ویژه کودکان است. در این مطلب با سایت سالم زیبا همراه باشید تا علایم مسمومیت و روشهای کاهش مواجهه با سرب را بدانید.
مسمومیت با سرب چیست؟ادامه قرار گرفتن در معرض سرب در طی ماهها یا سالها منجر به مسمومیت با سرب خواهد شد که در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد. در بزرگسالان ، مسمومیت با سرب می تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله آسیب به مغز ، سیستم عصبی و معده شود. هنگامی که کودکان در سیستم های بدن خود میزان سرب زیادی دارند ، مشکلاتی در رشد و یادگیری آنها ایجاد میشود که تا پایان عمر بر آنها تأثیر خواهد گذاشت. خوشبختانه ، روش هایی برای پیشگیری و درمان این شرایط وجود دارد.
مسمومیت غذایی، درمان خانگی با عسل، بهترین قرص ها و نکات مهم
مراحل و انواع مسمومیت با سربافراد از راههای مختلفی در معرض سرب قرار می گیرند ، اما مسمومیت با سرب اشکال مختلفی ندارد. جامعه پزشکی مراحل مسمومیت با سرب را مشخص نمی کند. با تجمع بیشتر سرب در بدن ، این وضعیت خطرناک تر می شود.
مرزنجوش ممکن است به اندازه پونه کوهی مشهور نباشد اما دارای طیف گسترده ای از فواید دارویی است که ممکن است شما را شگفت زده کند. مرزنجوش با نامهای توکلیجه، مرزنگوش، حب الفیل ،اذان الفار، ثاموس و ریحان سلیمان نیز نامیده می شود و معروف ترین خاصیت طبی آن آرامبخشی است. این گیاه دارای طبع گرم و خشک است.
نکات مهممرزنجوش گیاهی چند ساله است که از مناطق مدیترانه منشأ می گیرد. این روزها، در باغ های سراسر دنیا کشت می شود.این گیاه معمولا به عنوان جایگزینی برای پونه کوهی در پخت و پز استفاده می شود اما از نظر بافت بهتر است و طعم ملایم تری دارد.با وجود شباهت گیاهی، مرزنجوش اغلب به مرزنجوش شیرین اشاره دارد تا آن را از گیاه کوهی که به عنوان مرزنجوش وحشی شناخته می شود، متمایز کند.با وجود این شباهت ها و سردرگمی ناشی از آن، مرزنجوش دارای کاربردهای دارویی و آشپزی بسیار خاص خود است. در آشپزخانه های جهان محبوبیت زیادی دارد و در آنجا به غذاهای مختلف مثل سوپ، خورش، گوشت و سبزیجات اضافه می شود.جدا از استفاده در آشپزی، از مرزنجوش برای تهیه مکمل های غلیظ یا یک روغن اسانس دارویی محبوب استفاده می شود.روغن مرزنجوش به دلیل داشتن توانایی در آرامش اعصاب، بهبود گردش خون و محافظت از قلب به خوبی شناخته شده است.همچنین به عنوان داروی طبیعی برای سرفه، هضم غذا، افسردگی، میگرن، سردرد و درد عصبی مورد استفاده قرار می گیرد.بعلاوه در محصولات آرایشی مانند صابون ها، لوسیون های بدن، ژل اصلاح و کرم های پوست به عنوان ماده تشکیل دهنده آن بکار می رود.در صورت بروز تهوع، استفراغ و یا اسهال مصرف مرزنجوش باید متوقف شود و از زیاده روی در مصرف آن بدون نظر پزشک متخصص خودداری شود و بیمارا ن مبتلا به ناراحتی های کلیوی از مصرف مرزنجوش نیز خودداری کنند.
در این مقاله ما ۲۱ روش برای تقویت روحیه و ایجاد احساس بهتر نسبت به خود را در اختیارتان می گذاریم. با اینکه ممکن است نتوانید همه این روش ها را در زندگی روزمره تان بگنجانید؛ اما سعی کنید حداقل دو یا سه مورد از آنها را انتخاب و سپس به صورت روزانه یا هفتگی از آنها استفاده کنید. به عنوان جایزه هم در پایان این مقاله بخش کوتاهی درباره نحوه تأثیر انواع و اقسام غذاهای مختلف روی روحیه برایتان در نظر گرفته ایم!
هر مردی در هر جای دنیا دلش می خواهد همسر خوبی داشته باشد. خیلی اوقات به تازه عروس ها توصیه می شود که همسر خوبی برای شوهرشان باشند؛ اما این جمله دقیقا به چه معناست؟ وقتی می گوییم همسر خوب یا کامل، دقیقا منظورمان چیست؟ بیشتر خصوصیات همسر خوب در خانم ها وجود دارد ولی بعضی از آنها هم اکتسابی هستند و باید آنها را یاد گرفت.
وقتی صحبت از مکمل های قبل از تمرین می شود، بهتر است قبل از مصرف، مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کنید. یکی از مواردی که باید مراقب آن باشید، ترکیب های اختصاصی نامیده می شوند. اینها ترکیباتی هستند که قرار است به نوعی به مکمل کمک کنند، اما دوز یا مواد تشکیل دهنده آنها هرگز آشکارا نمایش داده نمی شود. بنابراین در هنگام خرید مکملی که تمام مواد تشکیل دهنده و همچنین دوزهای آنها را مشخص نکرده است با احتیاط عمل کنید.
قطعا وازلین یکی از پر کاربردترین موادی است که حتما باید در کابینت خود داشته باشید. وازلین با خاصیت مرطوب کنندگی بسیار بالایی که دارد، حتی برای پوست های بسیار حساس هم مناسب است. این ماده روغنی کاربرد های متفاوتی دارد که همگی جالب و قابل توجه هستند. امروز قصد داریم شما را با چند مورد از بهترین کاربرد های وازلین آشنا کنیم. گاهی اوقات که در مضیقه هستید، این ماده روغنی به کمک شما می آید.
وقتی بحث در مورد برقراری یک رابطه پایدار است، بین صحبت کردن و برقراری ارتباط واقعی تفاوت وجود دارد. در بسیاری از موارد، حتی عاشق ترین زوج ها اگر مراقب نباشند می توانند در نحوه صحبت با یک دیگر دچار خطاهای مهلک شوند و بالطبع باعث ایجاد تنش جدی، نارضایتی یا حتی از هم پاشیدن روابطشان گردند.
اینکه جنین پسر باشد یا دختر را می توان تا حدود زیادی از علائم مختلف متوجه شد. در این مطلب همه این علائم واضح را به شما معرفی می کنیم.
ماه سوم بارداری
در سه ماهگی شکم مادر کم کم شروع به بزرگ شدن می کند. در این ماه، رحم به اندازه یک پرتقال بزرگ رشد کرده است.
معمولاً این سؤال مطرح می شود که آیا فرزندم پسر است یا دختر؟ در این مطلب نشانه های پسر بودن جنین در سه ماهگی آورده شده است. اگر کنجکاو هستید بدانید که جنسیت فرزندتان چیست، در این مطلب همراه ما باشید.
پیش بینی جنسیت
بسیاری از افراد ادعا می کنند که می توانند از روی علایم و نشانه های مادر، به جنسیت جنین پی ببرند. در واقع حرف های آنها هیچ پشتوانه ی علمی ندارد اما در برخی مواقع پیش بینی ها به حقیقت می پیوندد!
به یاد داشته باشید که احتمال درست بودن پیش بینی ها در مورد جنسیت کودک، تنها در حدود ۵۰ درصد موارد به واقعیت می پیوندد. پس حدس زدن جنسیت از روی علایم بطور قطع درست نخواهد بود.
مطالعاتی در این زمینه انجام شده است اما در اکثر این مطالعات، اختلافات به حدی اندک است که نمی توانند به طور قطعی به شما بگویند پسر یا دختر دارید
رنگ مدفوع نوزاد ممکن است گاهی نشان دهنده سلامت او باشد. سفید رنگ شدن مدفوع کودک طبیعی نیست و ممکن است باعث نگرانی والدین شود. ممکن است اخیرا دیده باشید که مدفوع فرزندتان سفید رنگ شده یا تکه های سفید و یا حتی مخاط سفید رنگ در آن وجود داشته باشد. دیده شدن مدفوع سفید در پوشک کودکان نگران کننده و غیرمنتظره است، کودکی که مدفوع سفید دارد یا تکه های سفید رنگی در آن دیده می شود، باید توسط متخصص اطفال معاینه شود.
نوزادان شیرخوار به طور معمول هر یک تا هشت روز، یک تا ده مدفوع رنگی دفع می کنند.
مدفوع سفید رنگ نشان دهنده ی چه چیزی است؟
داروهای خوراکی ممکن است گاهی اوقات باعث ایجاد مدفوع سفید در نوزادان شوند. آنتی بیوتیک هایی که برای درمان عفونت گوش و سایر بیماری های کودک مورد استفاده قرار می گیرند ممکن است یکی دیگر از دلایل این وضعیت باشد. داروهایی که برای درمان ریفلاکس در کودک استفاده می شوند نیز ممکن است منجر به ایجاد لکه های سفید در مدفوع او شوند.
مدفوع قرمز و سفید هم ممکن است به دلایل گفته شده در بالا اتفاق بیفتد. همچنین رنگ قرمز ممکن است به دلیل یبوست باشد، زیرا حرکات بسیار سخت مدفوع می تواند شکافهای ریزی در راست روده کودک ایجاد کند و منجر به ایجاد رگه های قرمز در مدفوع گردد. برای رفع این مشکل باید به کودک خود شیر بیشتری بدهید، تا کودک یبوست پیدا نکند. شیر مادر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند.
یکی دیگر از دلایل سفید شدن مدفوع کم خونی است. در صورت کمبود آهن، ممکن است کم خونی باعث مدفوع سفید شود.
این روش ساده مانع از بخار کردن شیشه اتومبیلتان می شود. این یک روش سرگرم کننده است که بچه ها نیز می توانند انجام دهند. آن ها حتی ممکن است قبل از سوار شدن شما این کار را انجام دهند!
روش انجام
۱- یک سیب زمینی خام را از وسط نصف کنید. حتما از سیب زمینی تمیز استفاده کنید، بنابراین در صورت خاکی بودن، ابتدا آن را بشویید. این کار یک فرصت خوب برای استفاده از سیب زمینی های قدیمی است که شروع به جوانه زدن کرده و از بهترین حالت خود خارج شده اند.
می توانید از سیب زمینی های در حال رشد نیز استفاده کنید.
۲- نصف سیب زمینی برش خورده را روی شیشه مالش دهید. برای پوشش دادن تمام قسمت های شیشه از یک سمت به سمت دیگر این کار را انجام دهید. با این کار، شیشه تمیز شده و لایه ای را به وجود می آورد که مانع از ایجاد هر گونه بخار روی شیشه می شود.
اگر متوجه ایجاد رگه های نشاسته ای شده اید، آن ها را پاک کنید. برای جلوگیری از ایجاد خطوط، سریع تر آن ها را از بین برید.
هم چنین می توانید قسمت های کثیف شده سیب زمینی را جدا کنید و با قسمت تمیز کار را ادامه دهید.
تقویت مهارت سخنرانی و فن بیان برای پیشرفت در محیط کار، دانشگاه و… بسیار مهم است. کارهای کوچک بسیاری وجود دارد که می توانید برای رفع استرس و آرامش اعصاب، قبل از سخنرانی یا دادن ارائه ی خوب انجام دهید. اگر می خواهید یک سخنران خوب باشید و به تسلط و اعتماد بنفس کافی دست پیدا کنید، به ۲۰ نکته ی زیر توجه کنید تا بتوانید مهارت های فن بیان خود را توسعه بخشید.
۱- تمرین کنید!
شما باید قبل از دادن ارائه، چندین بار تمرین کنید تا اعتماد بنفس تان را تقویت نمایید و استرس خود را کاهش دهید. اگرچه تمرین کردن برای کسانی که بسیار پرمشغله هستند و وقت کافی ندارند دشوار است اما اینکار برای داشتن یک سخنرانی موفق بسیار ضروری است.
با اینحال افرادی معدودی هستند که با تمرین کردن قبل از سخنرانی موافق نیستند و معتقدند که اینکار باعث بی روح شدن سخنرانی می شود. این طرز فکر کاملا غلطی است چون تمرین سخنرانی باعث افزایش تسلط و رفع استرس و اضطراب می شود. اغلب استادان و بازیگران حرفه ای هم قبل از کار تمرین می کنند اما اینکار هیچگاه موجب بی روح شدن کار و خشک شدن لحن آنها نمی شود.
یادگیری نحوه درست صحبت کردن، یکی از مهمترین راههای تقویت مهارتهای گفتاری و مکالمه است که باعث تقویت وجهه ی شخصی و حرفه ای شما می شود. بسیاری از افراد در کودکی این مهارت را یاد می گیرند اما برخی دیگر خیر! اگر به هر دلیلی این یادگیری در زمان کودکی تان انجام نشده است، در نوجوانی و جوانی و حتی بزرگسالی می توانید آن را جبران کنید. بنابراین هیچ جای نگرانی نیست.
بیایید به راههای تسلط بر مکالمه و تقویت مهارت فن بیان نگاهی بیندازیم. با رعایت نکات زیر در زمان هایی که با دوستان، خانواده و همکاران خود از طریق تلفن یا بصورت رو در رو صحبت می کنید، از لکنت زبان و مکثهای طولانی مدت خداحافظی کنید. با رعایت این نکات خواهید فهمید که چه تفاوت بزرگی در مهارت صحبت کردن تان ایجاد می شود!
۱- خیلی سریع صحبت نکنید
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که همه ما مرتکب می شویم، سریع صحبت کردن است. گاهی صحبت سریع نتیجه ی یک عادت یا ناشی از هیجان زدگی است. باید این را بدانید که صحبت کردن سریع درک شنونده را از مکالمه دشوار می کند و باعث می شود مورد تمسخر دیگران قرار بگیرید. صحبت عجولانه می تواند نشانه ی عصبی بودن هم باشد. بنابراین یکی از اولین مواردی که برای توسعه ی مهارت فن بیان باید به خاطر بسپارید این است که شمرده صحبت کنید بطوریکه بتوانید کاملا شفاف و واضح منظورتان را برسانید و درک مکالمه برای شنونده آسان شود.
رنگ مو یک روش موثر برای تغییر استایل و ایجاد ظاهر جدید در موها است. اگر چه رنگ ها می توانند گاهی اوقات برای مو آسیب زننده هم باشند ، زیرا حاوی محصولات شیمیایی هستند که ممکن است باعث ایجاد آلرژی شوند. اگر نمی خواهید چربی های طبیعی موی خود را از بین ببرید و آن را خشک نکنید ، باید از روش های خانگی استفاده کنید. در این قسمت از سایت به شما آموزش می دهیم که چگونه با استفاده از راه های طبیعی رنگ موی خود را تیره تر کنید. با این راهکار های طبیعی دیگر مجبور به استفاده از محصولات شیمیایی نیستید، و مو های شما محکم، سالم ، براق و جذاب خواهند بود .
۱-با قهوه
قهوه یکی از بهترین موادی است که می توانید بدون رنگ برای تیره کردن مو ها از آن استفاده کنید. این پروسه بسیار ساده است و راه حلی بدون استفاده از مواد شیمیایی برای تیره کردن مو ها است:
۱-باید از سه برابر قهوه ای که همیشه مصرف داشتید، استفاده کنید تا رنگ شما روی مو قوی تر باشد . وقتی قهوه را درست کردید، اجازه دهید که خنک شود.
۲-موهای خود را مانند همیشه بشویید . از همان شامپوی همیشگی استفاده کنید و سپس موهای تان را آب بکشید.
۳-سپس قهوه آماده شده خود را روی موهایتان بریزید . این فرایند را دو الی سه بار تکرار کنید تا مطمئن شوید که مو های شما به اندازه کافی به قهوه آغشته شده اند.
۴-زمانی که مو های تان سرشار از قهوه شد ، ۱۵ دقیقه بعد با آب ولرم شستشو دهید و شاهد تیره تر شدن موهایتان باشید .
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که چربی شکمی آسیب رسان است. این نوع چاقی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، برخی سرطان ها و حتی مرگ و میر را افزایش می دهد. یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ منتشر شده است حاکی از آن است که چاقی مرکزی با وزن طبیعی که در ناحیه دور کمر و لگن متمرکز است نسبت به چاقی که به کل بدن مربوط می شود، خصوصاً در صورتی که با عدم توزیع چربی مرکزی همراه باشد بیشتر منجر به مرگ و میر می شود.
چربی های شکم می توانند سفت شوند و در این صورت براحتی نمی توان از شر آنها خلاص شد. تقریباً مانند هر برنامه کاهش وزن کلی، دو عامل در صاف کردن شکم شما موثر هستند- رژیم غذایی و ورزش.
رژیم غذایی بسیار مهم است. به اندازه پرس های غذای خود توجه کنید. پروتئین کم کالری بخورید. به جای کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، ماکارونی و نوشیدنی های شیرین، به کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، میوه و سبزیجات روی بیاورید. چربی های اشباع شده و ترانس را با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی خود جایگزین کنید.
ورزش کالری را می سوزاند و متابولیسم شما را تقویت می کند و این به شما در کاهش وزن کمک می کند. همچنین، برخی از تمرین های قدرتی به ویژه در مبارزه با چربی شکم مؤثر هستند.
بسیاری از تمرین ها نیاز به دراز کشیدن روی زمین دارند. استفاده از یک زیر انداز ورزشی یا تشک یوگا ایده خوبی است. دراز کشیدن روی سطح سفت و سخت می تواند به کمر شما آسیب برساند. در این قسمت به ۱۰ تمرین ساده که به صاف کردن شکم کمک می کنند اشاره خواهیم کرد.